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魔鬼身材 从何而来

编辑:澳门太阳集团城网址 2016-01-28 12:23 澳门太阳集团城网址 字体:

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据澳门太阳集团8722《纽约邮报》等美国媒体报道,现年47岁的美国新总统奥巴马在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后,其完美身材令世人无不为之惊叹。然而很少有人知道,奥巴马的魔鬼身材究竟是如何打造出来的?日前奥巴马在接受澳门太阳集团8722《男性健康》杂志采访时对此进行了揭秘。 运动篇
  据澳门太阳集团8722《纽约邮报》等美国媒体报道,现年47岁的美国新总统奥巴马在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后,其完美身材令世人无不为之惊叹。然而很少有人知道,奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的?日前奥巴马在接受澳门太阳集团8722《男性健康》杂志采访时对此进行了揭秘。

魔鬼身材 从何而来
  运动篇 有氧运动+重量训练

  据奥巴马透露,他每周都要锻炼6天,每次锻炼大约45分钟。他每天早上起床后的第一件事,就是冲进他的健身房开始锻炼。

  奥巴马称,在每周6次训练中,他通常会交替进行有氧运动和重量训练。比如在周一、三、五进行有氧运动时,他一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余脂肪,或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值。奥巴马称,这一锻炼能增强他的心肺功能,并且让身体适应长时间的工作。而在二、四、六的进行重量训练时,奥巴马会针对各部位肌肉作举重或负重练习,从而增加肌肉强度、增大肌肉纤维,使他的体型更加匀称健美。奥巴马进行锻炼胸大肌的杠铃卧推动作时,卧推重量高达90公斤;而当他用哑铃锻炼手臂三头肌时,每只手都能举起重达18~23公斤左右的哑铃。由于长年不懈地锻炼,奥巴马的身材呈现完美的倒三角形。

  餐饮篇 严格按减肥食谱进餐

  为了保持完美体型,奥巴马还严格按照减肥食谱进餐。他一般以巧克力烤花生蛋白棒、烤杏仁和开心果作为零食,喝不含咖啡因的黑草莓茶。

  教练篇 重金聘私人健身教练

  奥巴马不惜重金为自己专门安排了一名私人健身教练。奥巴马的私人健身教练利基·洛夫是前杜克大学篮球队队员,比奥巴马足足年轻20岁,但奥巴马的活力却与他不相上下。

  “魔鬼身材”秘诀 持之以恒

  奥巴马称,他之所以能在47岁“高龄”还能保持如此完美的“魔鬼身材”,关键是持之以恒。他是一个狂热健身分子,即使是在竞选最忙的时候,也没放弃过锻炼。

  “魔鬼身材”形成

  运动类:

  有氧运动和重量训练交替进行。

  餐饮类:

  早餐是煎蛋卷,午餐和晚餐只吃鱼肉不吃红肉;

  只喝纯净水而从不喝苏打水;

  拒绝进食油脂类食品;

  很喜欢吃蔬菜。 
标签: 魔鬼身材

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