澳门太阳集团城网址,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
饮食yinshi
中医
心理
疾病
保健
饮食

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

编辑:澳门太阳集团城网址 2016-07-23 12:02 澳门太阳集团城网址 字体:

浏览:397次

现代生活中,熬夜加班和应酬已经灌满我们的生活圈。玩太晚早上起不来的事朋友们也都有亲身经历过,第二天早上疲劳的起不来,恨不得抱着床一起去上班得了!熬夜似乎已经成了我们不良嗜好,殊不知如果过于疲劳,会带来严重伤害!下面跟小编一起看看抗疲劳可以吃哪些东西?
抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  抗疲劳饮食

  1.注意饮食平衡

  尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大约一半的体能都要依靠糖分来补充。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  2.注意饮食中的维生素

  维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子……)、红色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒……)都含有大量的维生素C。

  3.注意饮食中铁的吸收

  缺铁会导致贫血,机体容易疲乏,学习工作能力下降。目前,我国有30%左右的女性为缺铁性贫血,一方面是因为女性的生理原因,另外一方面则是因为女性过度追求身材,不愿意吃红肉,从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等,这些食品应该适当吃。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  4.注意饮食中必有乳制品和豆制品

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。

  5.注意饮水

  水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳的消除需要多方面的行动,但最关键的是平时要注意,避免累积成为慢性疲劳,那样恢复起来就比较慢了。

  澳门太阳集团8722《道路交通安全法实施条例》

  第六十二条 驾驶机动车不得有下列行为:

  连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳驾驶是一种严重的交通违法行为,驾驶人疲劳时,会造成行车中反应迟钝、困倦瞌睡、四肢无力,不能及时发现路面交通情况并采取准确的驾驶操控措施,极易发生交通事故

  驾驶疲劳,是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆,容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与澳门太阳集团城网址无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
张艺兴跨毯忙不停 现场送飞吻实力宠粉
影视剧中霸气美艳的女将军 赵丽颖吕佳容马思纯刘涛
蔡依林流行天后也有文艺Style“依林瘫”慵懒撩人
银雪曝深秋街拍大片 恬静干练优雅随性
妻子自杀身亡,丈夫在家中找到了一个神秘箱子……
陈志朋回应浮夸造型被“群嘲”:浪费俺的心血
乔欣时装周首秀大受好评 百变造型邂逅时尚米兰
我的前半生:谁说小三都是花枝招展的年轻女孩?
貔貅千万别随便乱戴乱放,小心伤害到自己!
这几种裤型尤其值得一试
DIOR迪奥原单2015年新款925银珍珠经典时尚爆款大方百搭气质女士
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口牛皮时尚奢华高端纪梵限量版个性
灰色的百变魅力
明天会不一样
提问:当仙女是一种怎样的体验?
2013年bvlgari经典圆形镶钻戒指
怎么运动消耗卡路里 教你轻松减肥
腹部快速减肥的运动 运动减肥更健康
乳晕缩小术怎么做?重塑的乳晕自然美观
用什么办法能缩阴?老公说我阴道松很发愁
瑜伽与减肥的关系
去妊娠纹产品排名,2017这款产品错过后悔一生
祛斑面膜什么牌子好 2017美白淡斑面膜排行榜
女人怎么丰胸 推荐五个健康的丰胸方法
纪梵希 GIVENCHY 女士黑色漆皮手提包
爱马仕原单正品KELLY 凯莉橘色金扣荔枝纹手提包
CELINE 原单正品 2012新款 橙色幻影蝙蝠包
【正品】GUCCI 正品 意大利原产 2012秋冬新款 杏色皮 ribot 经典
2014年法国格纹漆牛皮斜跨百搭时装包-DHL
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口牛皮时尚高端大方奢华经典包包-M
LV 2014年金色LOGO牛皮单肩斜跨休闲包包-ZY
CELINE瑟琳包包女士拉链手拎挎笑脸帆布包
护士解衣喂奶 护士给患儿喂奶令人十分感动(图)
王思聪炮轰李晨白玩3年 李晨黑历史遭扒
颖儿领证怀孕杨幂回应:不祝福 颖儿和刘恺威绯闻盘点
护士为好友私下做人流 好友被其害死命丧黄泉
蒋欣抿嘴甜笑巴掌脸抢镜 网友大呼:真的瘦了!
谢娜宣布怀孕 父亲回应:终于盼来好消息心里高兴
女孩被奶奶责骂 旁边男生递上一张纸条感动无数人
包贝尔火锅店“四川空运鸭血”一滴鸭血都没有
老公说我孕期脚肿可爱!什么?我才不要这样的可爱!
吃糖丸注意事项 宝宝吃糖丸记住这些
孕妇可以吃绿豆吗 孕妇禁忌食物一览表
新手妈咪必知 预防针不能随便打
孕妇吃什么有助于轻松分娩
孕妇脾气暴躁正常吗 孕妇心情不好会影响胎儿吗
宫外孕会来月经吗? 揭宫外孕的症状表现及病因!
育儿健康小知识 这些育儿误区宝妈要注意
水则堂2017年9月8日生肖运势
郑博士一周生肖运势(8.21-8.27)
1984年属鼠的人2019年运势及运程大全解析
水则堂2017年7月26日生肖运势
杨清华一周生肖运势(6.5-6.11)
易玄2017年6月十二生肖运势
滴天居士一周生肖运势(9.25-10.1)
郑博士2017年5月男女桃花运
训练巨型贵宾犬卧下的方法
龙猫热潮再次来袭
暹罗猫
大号博美 荷兰毛狮犬
怎样训练你的小泰迪熊犬
罗汉鱼起头的关键期 罗汉鱼饲养需要的七大装备
杜宾犬绝育手术前后注意事项
如何训练杜宾犬摆出优美姿势